2019-05-20

您是否曾经尝试过扣紧牛仔裤并意识到它有多坚韧?然后,您将意识到自己增加了额外的脂肪。但是上个月您遵循的健身制度又如何呢?不用说,改变生活的思维方式被认为可以使减肥永远持续下去。因此,在您掌握这些脂肪并尝试减肥之前,您应该仔细研究一下我们必须提供的思维定势技术。

不,我们赢了’不能提供任何种类的药物或治疗方案。我们赢了’甚至提出严格的限制技术。这样做的想法是简单地将正确的思想与正确的思想联系在一起。

专注于美好的生活

如果您希望获得圣杯 保持健康并保持体重减轻答案是仅仅通过养育更好的生活。想象一个自然元素丰富的地方。想象一下,穿着舒适的衣服会感觉如何。如果您精力充沛或睡得更好,您会不会感到年轻?如果您笑得比以往任何时候都快乐,生活会更好吗?您可以成为更好的父母,情人,配偶,儿子或女儿。如果您可以改善生活,就可以改变自己的生活方式。

专注于美好的生活

当您开始减肥计划时,您应该设想 作为一个健康的人。在享受自然能量的同时,以自己的所作所为而自豪的人赋予了我们。您应该设想一个更好的生活,使您能够奔跑并结识其他人而不会感到尴尬。这里的想法是积极思考生活并变得充满活力。

这将帮助您变得精力充沛,这将导致您定期参加运动。因此,您将不会体重增加,因为您有兴趣定期锻炼。如果您想尝试一些新事物,改变习惯可能会很困难。如果您设想更好的东西,则可以期待并为之努力,包括您的减肥目标。

练习目标转换游戏

我们经常把瘦弱作为我们的首要目标。我们做了额外的努力来瘦身和减肥。但是,当我们达到最终目标时会发生什么?我们倾向于认为工作已经结束并变得轻松。这成为包括体重增加在内的问题再次出现的最后通acts。您 由于您的目标而应减轻体重,但这不应该是目标本身。相反,您应该练习设定小的目标。您应该专注于可以完全控制的可持续事物。您可能希望设定一个星期避免垃圾的目标。

您可能设定了一天食用水果和蔬菜饮食的目标。达到目标后,您可以设置另一个目标。这些微小的目标很容易实现,因此可以用其他小型目标代替。保留一份清单,然后勾选完成的清单。

屏住呼吸

在开始任何有力的事情之前先休息一下几乎是一个完美的主意。休息不但可以帮助我们制定出目标,而且可以使我们走得更远。当您开始进行减肥锻炼时,在开始时休息几分钟可能是一个无与伦比的主意。您可能只是在一天的开始休息一下。专注于呼吸,然后专注于减速。这样,您可以专注于自己的意图。您将能够更好地与身体连接。你甚至可以降低身体’s stress response.

屏住呼吸

休息一下呼吸的一种好方法是仰卧,伸展双腿。然后,将一只手放在腹部上,另一只手放在胸部上。现在,通过鼻子呼吸4到5秒钟。吸气时,按住空气两秒钟,然后慢慢呼气,直至5秒钟。每隔一秒钟,您的手就会放在 胃应该上升和下降。然后,您可以考虑所有的好行为,或者什么也不要考虑。这是一个和平的假期,它将帮助您每天放松身心并恢复精神。当您这样做时,您将有勇气继续进行思考。

自言自语

健身计划中的自我激励和自我交谈工作奇观。它’您和您的身体在时间上挣扎,以实现自己一直希望的身体。因此,您应该自言自语,以激励自己 持久健身制度。当您自学积极演讲时,您将开始见证变化。您将更多地考虑事物的更好方面。您可能还会将此习惯运用于生活的其他领域并取得成功。当您讲话时,您倾向于设想一种没有肥胖的健康生活方式。您可以谈论自己的身体,目标,美丽甚至生活中发生的事件。你不应该对自己感到辛苦。您应该尊重自己,并以自己希望他人对待您的方式来对待自己。

自我交谈还可以帮助您分析失败的问题或在特定的一天无法完成任务时。然后,您可以记录缺少的内容,然后相应地制定进一步的计划。一个好的做法是问自己缺少什么,哪里出了问题以及可以做些什么来使事情变得更好。

学习寻找解决方案,而非借口

专注于解决方案是一种谨慎的策略,可以在您的瘦身之旅中提供帮助。当我们害怕失败时,借口会把我们困住。你对自己说了多少遍‘I can’t go to the gym as I’m not in a good mood’。也许很多。这是一个阻碍您前进的借口。借口使我们可以简单地放弃或停止尝试。在消除减肥时间表中的借口时,您应该允许自己失败。永远记住,失败是可以的,失败很多次后您将学习。

学习寻找解决方案

当您不希望跑步,慢跑或运动时,最好总是简单地面对这种情况。您不应欺骗自己的大脑并承认您不愿意执行此任务。一旦您对自己有所了解,就很难进行更改。让自己负责任总是有助于将思想保持在一处。想象一下,当您还没有准备好减肥的时候。事实是您还没有准备好改变。但是,然后您改变了心态,寻找借口。您可能会想到健康健美,但实际上,您喜欢以更少的精力过舒适的懒惰生活。因此,尽管走出了舒适区,您还是开始寻找借口。

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摆脱借口困境的简单方法是寻找解决方案。如果您生病了,可以休息一下然后去健身房。如果您感到懒惰,请尝试听音乐,然后精神焕发。有无尽的机会为每一个借口找到解决方案。您应该有积极的心态来驯服会影响您的减肥方案的情况。

唐’不要陷入时间表

当您计划变薄时,永远不要依赖时间段。这包括丢掉日历并丢弃那些及时的提醒。健身制度没有高低之分。当您计划在一小时内走500步时,您可能会勇往直前,同时走800步。当你不这样做’没有时间限制。相反,如果您设定时间轴,您的身体往往会以有限的方式工作。

在这里,耐心是 有效减肥的关键。 这可以帮助您以可持续的方式克服肥胖。当您专心于实现可行的目标时,您永远都不要陷入健身目标的时间表中。您应该相信,每个小时都是成功和前进的机会。

不要留有奖惩的余地

当您做出良好的健康选择时,基本上就是在进行自我保健。虽然食物永远不是一种奖励,但也不应将运动视为一种惩罚。相反,这些是您保养身体的方式。当您将这些作为日常生活方式的一部分时,您会感到最佳。永远记住,你们两个都应该保持健康。

不要留有奖惩的余地

同样,奖励可以是一种帮助自己提高士气和动力的简单方法,因为这样做的正确性。您可以腾出时间来实现特定目标。这将始终有助于收集自信心,并以更多的信念继续减肥。

摆脱麻烦和阻碍

减肥计划中最危险的障碍在于头脑中的烦恼思想。养成识别这些令人不安的想法的习惯。当您感到压力时,这可能与您的内在意识或渴望相同。你可以通过说避免他们‘enough’对自己。尝试这样做可能很愚蠢,但确实可以。它可以打破您的消极思想链。然后,您可以允许自己 介绍一些新颖而积极的意象。您也可以在脑海中盘算,直到破坏性念头消失。困扰自己的想法通常是您减肥计划中的障碍,如果您学会摆脱它们,则可以保持专注和动力。

专注于您可以实现的目标

想象一下,踏进健身房并集中精力在15分钟内做100次仰卧起坐的目标。或视觉在一个小时内跑了几英里。这似乎是不可能的,但是,告诉自己这是一件愚蠢的事。这将我们带入下一个重点,即专注于您可以实现的目标始终会有所帮助。一个好的目标可能很艰巨,可以让您加倍努力,但始终可以实现。这可以与您尝试烹饪健康的东西相比。您可以添加好食材,做好准备,但是可以’每次进入厨房时,不要期望烹饪出全新的食谱。您总是可以在送货员的帮助下,根据自己的喜好获得新的东西。

虽然设定目标可以帮助您减轻体重,但您不应设定遥不可及的目标。您不应该将自己的健身方式与其他人进行比较,因为每个人的身体,耐力和力量都有所不同。而且,您不知道该人经历了什么。因此,您应该分析自己的健康状况,然后设定目标。一旦实现一个目标,就应该寻找另一个目标,这可能是已经征服的下一步。

最后,应付,然后成功

一个普遍的事实是,当我们 对压力做出情绪反应。如果你不这样做’相信这一点,请记住为什么心情不好时却渴望吃巧克力或芝士汉堡。提醒自己为什么上次(可能是在糟糕的一天)订购了自己喜欢的比萨。当您忙于安排日程时,您往往会增加体重。当您连续地感到紧张或紧张时,这是相同的。压力不仅会使您发胖,而且会导致您的减肥计划中出现障碍。

那么,出路在哪里呢?一旦您决定走这条路,生活可能会变得更加艰难。其实呢’不是生活变得过上了,而是您在逆境中让路。这可能很难,但是随着您的进步,您将朝着无压力的生活道路前进。我们知道生活不可能完美。因此,如果您奋斗,您就有机会应对并每次变得强大。您可以创建自己的应对策略。这将帮助您 成功创造健康的生活方式。然后,您将轻松减肥并克服生活给您带来的挑战。

总结

正确的心态是减肥计划成功的根本原因。这可以帮助管理压力,这是导致故障的主要原因。您可以在这里进行用餐计划。即使您忙于工作和活动,也可以使用膳食计划在一周内准备好食用的食物。锻炼会使您保持积极性。

简而言之,所有心态都与积极思考有关。如果您开始以乐观的方式思考,生活就会变得幸福快乐。如果您想在减肥计划中获得成功,则应将思维方式转变为积极的道路。然后,您可以设想更好的生活。您可以使计划相信这样做,设定目标,沿着期望的道路走,并在需要时采取行动。然后,您可以成为自己一直希望成为的人。之后,您可以减轻体重,并持续维持生命。

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