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健康饮食对身体健康的重要性

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谁不想提高自己的身体素质?但是,您是否知道健康的饮食是提高身体健康的关键?人们普遍犯的错误之一是摄入不健康和不卫生的食物以损害他们的健康。

全球的神话是,如果您要去健身房燃烧掉几吨的卡路里,那么您就可以吃任何想要的东西。或者,如果您天生瘦弱,那么吃披萨对您的身体没有任何影响。许多人头上的这些错误事实导致 人民中的几种疾病.

人类被认为是地球上最复杂的生物之一。他们食用的食物也应该很复杂。健康饮食被认为是所有人都应服用的复杂食物。

我们所有人都知道,我们应该吃那些能为身体提供能量的食物,但是我们仍然要根据他们的享受因素做出食物选择。我们喜欢吃味道和气味很好的食物。吃完它们后,我们意识到这是一个错误。我们开始感到悲伤,沮丧和对自己失去信心。

走向现实,健康食品对我们的生活和身体健康至关重要。锻炼固然重要,但根据研究,适当的营养对于您的健康至关重要。考虑健康饮食肯定会减少肥胖的风险,让自己更有信心并预防多种疾病。

美国心脏病学会在2019年3月6日表示,如果您的健身得分很高,那么您的寿命会更长。

让我们放大一下,看看饮食对我们身体健康的重要性。

健康食品是我们的天然药物

营养丰富的食物也被称为 超级食品 ”。 这些食物通常含有瘦肉,健康的碳水化合物和对人体至关重要的好脂肪。它们还是维生素,矿物质和抗氧化剂的良好来源。

除维生素和矿物质外,抗氧化剂在减少人体炎症中也起着重要作用。因此,可以抗击几种疾病。绿叶蔬菜被认为是强大的抗氧化剂的良好来源。他们帮助我们的身体摆脱有害化学物质。

辣椒,豆类,豆类,可可和咖啡等超级食品 帮助增加新陈代谢。如果您的新陈代谢增加,那么您将能够增加减少脂肪的速度。

拥有健康食品不仅可以改善我们的健康,还可以帮助我们达到理想的健身目标。

富含槲皮素的食品的优势

槲皮素 是一种强大的抗氧化剂,可在多种植物食品中找到。它具有许多健康益处。

它有助于减少炎症,减轻疼痛,抗击 心血管疾病, 并增强免疫系统。

根据发表在国际预防医学杂志上的一项研究,摄入槲皮素补充剂可通过提高代谢率来改善运动成绩。富含槲皮素的食物包括苹果,洋葱,西兰花和 浆果 .

代谢促进食物

在健身房打球不会有效地燃烧脂肪。因此,您需要制定一个包含重要营养素的适当饮食计划。研究证明,通过适当的营养,我们可以自然提高体内脂肪的减少率。

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吃能增加人体新陈代谢速率的食物有助于更快地减轻体重并防止肥胖。

有帮助的食物 增加新陈代谢率 如下面所述:

  • 绿茶(咖啡因成分)
  • 黑咖啡(咖啡因成分)
  • 辣椒(咖啡因成分)
  • 冷水
  • 全谷物 (纤维 & Iron)
  • 酸奶(钙)
  • 苹果(纤维)
  • 杏仁和花生(脂肪酸)
  • 鱼(Omega-3脂肪酸)

给你的肌肉加油

我们的肌肉由25%的蛋白质和75%的水组成. 它还包含糖原形式的碳水化合物。

保持身体水分是保持身体健康的重要方法之一。您还需要大量消耗蛋白质以在体内建立新的肌肉组织。因此,每天用杏仁,瘦肉和螺旋藻为肌肉加油,并观察肌肉的生长。

美国爱荷华州立大学于2019年3月11日进行的最新研究表明,肌肉锻炼减少了减少肌肉萎缩的机会 2型糖尿病。

2019年2月27日在芬兰于韦斯屈莱大学(Jyväskylänyliopisto)进行的另一项研究表明抵抗力训练甚至每周一次可以改善您的健康。

每个人都应该拥有的健身食品

健身食品只是超级食品的同义词之一。食用它们并了解它们的重要性在实现您梦dream以求的健身体中起着至关重要的作用。

健身爱好者首选的超级食品:

  • 燕麦-富含纤维。它有助于改善消化并增加新陈代谢。
  • 鸡蛋–良好的蛋白质来源。它的主要好处是 锻炼肌肉 .
  • 绿茶–它是一种强大的抗氧化剂。它有助于减少炎症。
  • 苹果–也是很好的抗氧化剂。它有助于减少炎症和增加新陈代谢。
  • 瘦肉/鱼–包含 氨基酸 。它也是很好的蛋白质来源。它有助于肌肉锻炼。

2019年3月6日,密苏里州圣路易斯大学的研究人员表示,地中海饮食增强了耐力运动。

除此之外,花生酱被认为是最好的超级食品。让我们知道为什么会这样。

花生酱超级食品

花生酱是最著名的运动食品。它含有良好的禁食,并富含多种营养素。它还提供了持久的能量。在进行任何锻炼,运动或任何运动比赛之前,这都是一种很好的食物。

花生酱 主要包含纤维 并且是 植物蛋白的极佳来源。它还包含烟酸,叶酸和维生素E。

每2汤匙可提供85卡路里的热量。肌肉生长是这种食物最重要的好处之一。

它包含少量的饱和脂肪和胆固醇。因此,这是运送食物的心脏。

最后,我们要总结一下,这是您的身体,保护您的身体是您的责任。毕竟,这是一座圣殿和灵魂之家。健康饮食并享受健身。

永远的资深作家

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