2019-09-27

肥胖在成年人和孩子中都很常见。当孩子比同龄的同伴超重时,他被称为肥胖。肥胖症本身就是一种疾病。它还会导致其他严重的健康问题,例如心脏病,血压,关节疼痛,身体部位肿胀,糖尿病等,并且还会针对孩子的自尊心问题。 2019年9月是全国儿童肥胖宣传月。 肥胖症也不利于孩子的情绪健康。因此,让我们知道遏制儿童肥胖的可能原因和提示。

肥胖如何成为流行病

肥胖如何成为流行病

在美国,肥胖是导致儿童严重健康问题的原因。肥胖是其他疾病和主要健康问题的原因,例如2型糖尿病,心脏病,中风和其他此类疾病。根据一项研究,美国5个孩子中有1个肥胖。在2014-15年,肥胖率为23.7%,而在2016-17年,肥胖率上升到37%,并且还在增加。这是一个令人震惊的迹象。在过去的15年中,肥胖率上升到40%,这引起了人们的关注。让我们来看看孩子肥胖的可能原因。

肥胖的可能原因

让我们看看孩子肥胖问题背后的因素或原因。这些原因的清单如下:

肥胖的可能原因

a 可以是遗传的 -如果父母或祖父母肥胖,则孩子肥胖的机会更大。那可能是遗传因素。即使您尝试控制饮食或沉迷于更多的体育锻炼,体重还是一样。

b)不健康的生活方式 -孩子肥胖的另一个可能原因是不健康的常规和生活方式。如今,加工食品和碳酸饮料很容易获得,它们富含更多的卡路里,人造色素和风味,并且富含脂肪和卡路里。食用这些食品和饮料是肥胖的另一个原因。

C) 电视是罪魁祸首-根据一项研究,如果孩子在看电视时正在吃饭,他/她的饮食会增加25%。他们不注意自己吃了多少,而吃了更多的食物,结果导致暴饮暴食,从而导致体重增加。

d)缺乏体育锻炼 与孩子消耗的卡路里相比,肥胖燃烧的卡路里更少。原因是他/她是一个懒散的土豆,闲坐着,没有在阳光下玩户外,不流汗。在户外玩耍会导致体内健康的激素。孩子们背后的主要原因’肥胖不会沉迷于60-90分钟的体育锻炼中。

肥胖如何导致低自尊和行为问题或儿童肥胖的含义-

体内脂肪谈话直接影响孩子的自尊心。如果有人告诉孩子“肥胖,所以你很肮脏”它直接影响孩子’的情感放纵。除了超重孩子欺负的问题也很普遍。对社交排斥的恐惧是孩子们肥胖或超重所面临的行为问题之一。

 行为问题

解决此问题的简单步骤-

1)提供健康食品选择-在孩子中促进健康的饮食习惯。确保他们吃新鲜的水果,蔬菜, 全谷类 ,纤维和富含营养成分的健康健康饮食。避免或限制垃圾食品和包装的果汁。给他们少吃饱和脂肪的食物,也要限制油炸食物的消费。鼓励他们食用健康的饮料,例如柠檬水,新鲜果汁等.

2)鼓励低脂食品并限制高糖产品-确保孩子食用低脂乳制品。糖的摄入量也必须更少。相反,开始使用无糖选项和甜叶菊。

3)保管数量-确保孩子在正确的时间吃正确的量,并且食物比例均衡。用餐时间也必须正确筛选。在适当的时机正确饮食是控制即时体重的关键.

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4)更少的屏幕时间 正如我之前所说,电视是罪魁祸首。固定电视观看时间,禁止无餐无电视政策。看电视时不要提供任何零食,因为这是孩子肥胖的主要原因。也限制屏幕时间.

5)促进体育锻炼有必要燃烧他/她消耗的卡路里。让他们玩户外游戏,参加自己喜欢的运动。在家中还可以促进跳跃,跳绳,慢跑,骑自行车,俯卧撑,引体向上,体操,瑜伽和其他此类体育活动。60-90分钟的体育运动和锻炼是保持平衡成长所必需的。他们也可以在多余的时间参加一些舞蹈课。

父母和社会可以在解决儿童肥胖问题中扮演重要角色

由于这个问题日益严重。遏制儿童肥胖问题是父母和社区的责任。现在,我将阐明社会以及父母如何在解决这个问题或流行病方面发挥至关重要的作用.

照顾健康的生活方式,良好的饮食习惯,

您作为父母可以做什么?家是孩子的第一任老师。如果您的孩子超重,别忘了遵循以下提示

1)不要过度宠爱孩子大多数情况下,即使肚子饱了,妈妈也会强迫孩子多吃些东西。停止这个习惯。

2)作为父母,请确保您的孩子不会成为沙发上的土豆。 他们需要参加一些运动,体育锻炼和瑜伽课,以燃烧掉他们多余的脂肪和卡路里。

3)让您的孩子意识到这个问题。 就像他们在吃糖果一样,糖的摄入量是多少。成为一个促进者,告诉孩子如果他/她将抑制一些卡路里,他就可以保持健康和活跃。

4)不要立即禁止任何事情。 如果孩子在吃饭时看更多电视,或者他/她在吃垃圾食品,请确保您慢慢遏制这些不良习惯。永远不要当希特勒。严格遵守惯例。

5)保持健康的生活方式,良好的饮食习惯和适当的睡眠时间表。 这是遏制儿童肥胖的第一步。

6)把它当作任务 。照顾小事。有耐心。事情需要时间,但并非不可能。

社区或社会可以做什么?

在学校里不允许食用不健康的食物和垃圾食品。

社区可以在控制这一流行病方面发挥关键作用。一些积极的步骤可以是-

A)必须鼓励不要为身体感到羞耻。在学校和其他公共场所,不得谈论体内脂肪。社区需要对违约者采取严格的措施。

B)禁止在学校中使用不健康食品和垃圾食品。

C)必须有严格的政策和法规禁止基于体重的欺凌和身体羞辱。

结论

我们竭尽所能,我们将找到解决这个严重问题的解决方案,这个严重问题正在夺走孩子的生命,并造成许多严重疾病。稍有意识,找出问题的正确原因并开始寻找解决方案。谢谢阅读。祝你有美好的一天。

作者简介

Sunita Panwar(Neetu)现在住在诺伊达。她在Kurukshetra的Kurukshetra大学获得了工商管理学士学位和金融学MBA学位。她还研究了新闻学和大众传播。 Sunita在南非呆了5年。写作是她的激情。健康,健身和营养一直是她感兴趣的领域。她也一直在为一些杂志和网站撰写博客。真实而有趣的话题是您在不久的将来将会读到的。

继续访问  //www.moediraq.com/  为了健康和健身

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