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饮食中3种超级蔬菜可缓解关节疼痛

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减轻关节疼痛的蔬菜

关节痛基本上是我们身体关节的一种不适,酸痛或疼痛。在当今的生活方式中,这是一种普遍的抱怨,并且随着年龄的增长,这种趋势会越来越多。关节痛也可能是任何类型的伤害或疾病引起的。关节痛的常见和严重形式是关节炎。某些类型的药物可以减轻关节疼痛。如今,医学正朝着治疗关节痛的安全版本发展。由于该问题非常普遍,因此,如果使用自然疗法治疗关节痛,那是最好的。虽然这可能包括各种类型的补救措施,但我们将要讨论的是 3个超级蔬菜可缓解关节疼痛。这些是西兰花,抱子甘蓝和卷心菜。

西兰花

当谈到美味和营养时,西兰花是一个受欢迎的选择。西兰花作为一种具有很多健康益处的全食食品,卡路里含量低。它富含必需的维生素,矿物质和纤维。但是您知道食用西兰花可以帮助关节炎吗?是的,的确如此。

西兰花属于十字花科蔬菜,有近亲,如白菜,花椰菜和抱子甘蓝。西兰花是的主要原因 对关节痛好 含有一种叫做萝卜硫烷的化合物。该化合物已显示出多种抗癌特性,还与对我们身体的关节愈合作用有关。

此外,一勺煮熟的西兰花可以提供大量的维生素C。如果进行比较,我们从西兰花中得到的比较就与从橙子中得到的一样多。西兰花还含有β-胡萝卜素。西兰花还含有维生素,例如B1,​​B2,B3,B6,钾,锌, 和铁。它甚至提供纤维,并且卡路里含量很低。

西兰花如何帮助缓解关节疼痛?

西兰花中的各种化合物可帮助防止常见形式的 关节炎 在人体中。这包括骨关节炎,它是由关节软骨和骨骼破裂引起的关节疾病。该综合症会以疼痛和僵硬为主要症状,影响我们的脚,脊柱,臀部,手和膝盖。有助于预防关节疾病的主要化合物是萝卜硫烷。它有助于减缓关节中软骨的破坏。吃西兰花有助于在我们体内释放萝卜硫素。这有助于提供抗癌特性。西兰花还具有抗炎特性,因此对我们的关节也有帮助。这是因为萝卜硫烷会阻断导致我们关节受损的酶。这个过程发生在我们体内的酶或自由基含有化学物质,导致我们体内的变化。

抱子甘蓝

各种十字花科蔬菜 抱子甘蓝可以帮助减轻关节炎患者的炎症。该事实得到各种研究的支持。抱子甘蓝中含有可以帮助维持肠道健康的化合物。它可以防止毒素和其他有害化学物质的沉积在体内扩散。宾夕法尼亚州立大学的科学家已经证明了事实。一杯布鲁塞尔豆芽可以帮助减轻关节炎疼痛和关节问题。

研究人员认为,有很多原因可以探索布鲁塞尔芽菜如何以及为什么可以帮助胃肠道健康。如果有人遇到肠漏的问题,则可能会发炎。这可能会导致关节疼痛和关节肿胀。它还可能导致心脏疾病。保持肠道健康可以确保您具有良好的屏障功能,并且可以避免获得多叶效果。芽苗菜具有肠增强化合物,可帮助减轻关节炎疼痛。球芽甘蓝可以为您提供与从卷心菜或西兰花中获得的抗炎效果相同的水平。

抱子甘蓝的发炎特性

事实是,慢性炎症是许多类型癌症的危险因素。这与各种氧化应激相同,这些氧化应激也会导致威胁性综合症,例如癌症。各种环境因素,例如毒素过度使用药物,过度的压力,缺乏运动,睡眠不足或饮食质量低下,都可能导致不良的炎症和关节疼痛。

抱子甘蓝起到了祝福的作用,因为它们可以避免通过 营养成分带来多种好处。 这里需要提及的是芥子油苷。它具有高效的排毒支持特性。布鲁塞尔芽中发现的芥子油苷数量可以帮助调节机体的炎症和抗炎系统性过程。这导致不需要的炎症减少。另一种化合物是称为芥子油苷的芥子油苷类型。它在抱子甘蓝中发现,通常会转化为I3C或吲哚-3-甲醇(异硫氰酸酯的一种)。 I3C是一种良好的抗炎化合物,可以在遗传水平上发挥作用。这种独特的特性有助于它在早期启动炎症反应,从而有效控制炎症。

下一个重要的维生素是维生素K,它是抱子甘蓝营养成分的重要组成部分。维生素K直接调节我们体内的炎症反应。通过摄入最佳量的维生素,我们可以避免包括关节痛在内的慢性炎症。

布鲁塞尔芽菜中的欧米茄3

我们许多人都不知道布鲁塞尔芽菜中含有omega-3-脂肪酸。蔬菜可能不是这些营养素的良好来源。但是,抱子甘蓝站不住脚,并且含有Omega-3-脂肪酸。这些蔬菜中的100卡路里最多可以释放480毫克的大多数基本omega-3-脂肪酸。这是超出美国国家科学院在饮食摄入量建议中提到的数量。

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卷心菜

白菜是世界上最健康的食物之一,无疑是关节痛和发炎的不错选择。通过提供足够量的抗炎营养成分,它可以帮助我们的身体免疫系统。它有助于调节整个炎症系统,并避免出现慢性炎症。卷心菜通过减少来自人体的长期压力和炎症来阻止各种癌症威胁。 白菜膝盖疼痛 是非常有益的

卷心菜或白菜中发现的主要营养素 红卷心菜 确切地说是花青素。这些是经过充分研究的抗炎化合物。当涉及到迅速的消炎作用时,营养使红白菜成为赢家。在涉及关节疼痛和炎症缓解的局部治疗方法中,红甘蓝中花色苷的存在也使这种蔬菜成为一种流行的选择。

当我们谈论卷心菜的其他变种时,几乎每个变种都包含大量的多酚,这些多酚具有良好的抗炎作用。花青素也是多酚类的总类之一,称为类黄酮。卷心菜中还存在其他重要的营养物质和抗炎化合物,如柚皮苷,四氢查耳酮,槲皮醇,羟基黄酮,雌马酚,青蒿素,丁烯,木犀草素,麦维丁,甜菜碱,紫杉醇和山emp酚。

白菜的营养益处

白菜具有许多营养价值,这些营养价值是不容忽视的。它可以改善我们的消化系统和心血管系统的健康状况,从而有助于缓解关节疼痛。随着我们的免疫力的增强,这有助于我们身体的整体健康,而且我们往往会积聚力量以迅速从炎症中恢复。话虽如此,研究显示白菜汁如何帮助预防 胃溃疡也称为消化性溃疡。白菜还可以为胃和消化道带来整体健康益处。蔬菜中含有多种营养物质,可为我们的胃和消化道肠壁提供潜在的好处。主要营养成分包括芥子油苷和抗炎药,如异硫氰酸盐。

白菜对胃有好处

白菜还富含氨基酸和抗氧化剂。名称包括多酚和谷氨酰胺。其他一些消化道益处包括对胃内细菌种群的适当调节。我们在这里谈论的细菌是正常的胃病患者。但是,它们的种群可能爆发,并可能对胃壁造成有害影响。来自卷心菜的芥子油苷的ITC降低了这些不良胃病的风险。

白菜还为我们的身体提供了出色的纤维支持。当您每杯消耗4克时,每10卡路里中就有1克纤维会单独摄入44卡路里。这种类型的纤维密度使其成为受欢迎的食品,并在WHFoods列表中占其排名。卷心菜纤维的低热量成本使其易于在我们的饮食中加入蔬菜。

白菜对胆固醇有益吗?

心脏健康的白菜

白菜对我们的心脏也有好处。定期食用时,血液中的β-胡萝卜素和叶黄素会增加。白菜还引起总血液抗氧化能力的提高。它甚至可以通过减少维生素C的量来帮助维持心脏健康。 低密度脂质胆固醇 以及我们体内总氧化的LDL。氧化的低密度脂蛋白是引起动脉粥样硬化等疾病的主要原因。在这种疾病中,脂肪在我们的动脉中积聚并阻止血液中氧气的供应。

白菜通过与胆汁酸结合的过程降低我们的低密度脂蛋白而起作用。我们的肝脏利用胆固醇不断产生胆汁酸。这些酸基本上是专门的分子,有助于提高我们的质量 消化。它们还有助于我们消化道中的脂肪吸收。食用白菜时,有益的纤维相关营养素倾向于与胆汁酸结合在一起,并帮助它们最终排泄。随着过程的进行,肝脏通过使用已经存在的胆固醇替代排泄的胆汁酸来起作用。这导致我们的胆固醇水平下降。因此,各种与心脏有关的疾病和问题的风险趋于降低。

结论

如果您打算改变饮食习惯来缓解关节疼痛,则应始终将西兰花,抱子甘蓝和卷心菜包括在内。当您走上每天摄入这三种神奇营养素的道路时,您将能够有效地抗击关节疼痛。一个人可能不会在短时间内得到结果。但是随着时间的流逝并定期食用这些营养食品,您最终会看到不错的结果,甚至可能消除顽固的关节痛,从而获得更大的好处。这些 膳食天然补品 是奇迹般的自然疗法,可以帮助我们摆脱因自身行为而导致的疾病。在评论部分让我们知道您的评论。

永远的专家

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  • 我明天要买白菜,将尝试用腿/脚包裹。我很想阅读其他已经尝试过的人的评论。它真的可以减少肿胀吗?液体是否从皮肤中渗入包裹?我会让你知道我的结果

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