2019-10-07

便秘应避免食用哪种食物?-便秘是个人面临排空肠道和粪便的问题。通常,当排便次数少于每周三次时,就会发生这种情况。这是一个消化问题,在大多数情况下,它是由于结肠吸收过多的水分而发生的。有两种类型的便秘。

  1. 急性便秘: 通常,它会停留较短的时间,大约一周。在这种情况下,生活方式的一点改变,饮食习惯的改变就足以摆脱它。
  2. 慢性便秘: 它会保留更长的时间,超过3周。在这种情况下,您可能需要服用泻药。最终,在严重的情况下,您可能需要进行手术。通常,健康的生活方式和饮食会让您远离它。

为什么会发生便秘?在便秘中应避免食用哪些食物

为什么便秘会发生

这是一个消化系统疾病的问题。当结肠吸收过多的水分时,它将减少肌肉的收缩。结果,大便会缓慢通过并失去更多的水分。

可能导致这种情况的原因有以下几种:

饮食中缺乏福彩3d走势(图综合版)

饮食中缺乏福彩3d走势(图综合版)

日常饮食中摄入足够福彩3d走势(图综合版)食物的人受便秘影响的可能性较小。每天的饮食中必须摄入约20至25克福彩3d走势(图综合版)食品。通常,福彩3d走势(图综合版)食物会促进肠蠕动,从而防止便秘。例如,新鲜蔬菜,水果和全谷物富含福彩3d走势(图综合版)。另一方面,鸡蛋,奶酪和肉的福彩3d走势(图综合版)含量较低。

2018年,在研究生院理工科学研究所, 山口大学 研究成人的膳食福彩3d走势(图综合版)并增加 膳食福彩3d走势(图综合版)的摄入导致便秘率降低.

缺乏运动

缺乏运动

体力活动减少可能是便秘的原因。不幸的是,老年人缺乏运动能力,因为他们会经历骨骼僵硬和肌肉酸痛。身体不活动-便秘关系背后的想法还不清楚。但是,专业知识认为体育锻炼可以使新陈代谢保持较高水平,并保持更好的排便能力。

药物

药物

不幸的是,药物治疗可能导致便秘。导致此问题的一些常见药丸包括:–

  • 麻醉性(阿片类)止痛药,例如可待因,羟考酮。
  • 抗抑郁药如阿米替林。
  • 铁补充苯妥英钠,卡马西平。
  • 钙通道阻滞剂如地尔硫卓。

牛奶

 牛奶

很少有人食用牛奶和乳制品时便秘。

肠易激综合症(IBS)

肠易激综合症(IBS)

肠易激综合症是 长期消化系统疾病。患有IBS的个体比其他个体更经常便秘。

怀孕

怀孕

荷尔蒙变化会导致 怀孕便秘。另外,子宫可能会压迫肠道并减慢食物通过的速度。

老化

 老化

随着人的长大,他们的新陈代谢缓慢,这会减少肠道活动,从而导致便秘。

泻药过量

泻药过量

有些人坚信必须每天至少排便一次。如果他们不排泄,他们倾向于使用泻药。不幸的是,某些泻药,尤其是刺激性泻药,迫使人体习惯它们。因此,如果没有刺激性泻药,该人将无法通过粪便。结果,您将增加通便剂量,直到完全不起作用为止。

没有喝足够的水

没有喝足够的水

如果您定期喝大量的水,将减少出现此问题的机会。苏打水和咖啡因饮料通常会引起便秘以及酒精。

科隆或直肠问题

科隆或直肠问题

肿瘤会限制结肠的通过和异常变窄,导致便秘。

在便秘中应避免食用的食物清单还包括:

  • 红肉
  • 油炸或快餐
  • 柿子
  • 牛奶和乳制品
  • 加工谷物
  • 含麸质食品
  • 未成熟的香蕉

引起便秘的疾病有哪些?

引起便秘的疾病是什么

很少有疾病可以减慢粪便的运动

通过结肠,直肠;导致便秘。这些疾病包括

  • 神经系统疾病:帕金森中风’s disease.
  • 内分泌和代谢状况:糖尿病,高钙血症,甲状腺功能亢进症。
  • 癌症:便秘是癌症患者的常见病因,因为他们服用大量止痛药。

哪些福彩3d走势(图综合版)对便秘有用?

哪些福彩3d走势(图综合版)可用于便秘

一个人每天应服用20至25克福彩3d走势(图综合版)。对于51岁以下的男性,他们需要摄取38克福彩3d走势(图综合版)。另一方面,年龄在51岁以下的女性每天需要摄取25克福彩3d走势(图综合版)。美国医师建议服用2杯充满福彩3d走势(图综合版)的水果和蔬菜,例如苹果,橙子,西兰花等。膳食福彩3d走势(图综合版)是指植物的可食用部分或未被消化的碳水化合物。几乎每种植物性食物都含有福彩3d走势(图综合版)。

干豆,燕麦,米糠和大麦;是可溶性福彩3d走势(图综合版)的例子。但是,麦麸和全麦含有不溶性福彩3d走势(图综合版)。在所有福彩3d走势(图综合版)食品中,全麦面包,谷物和各种面食最适合缓解便秘。麦麸是天然的泻药。

医学博士,布莱克斯顿(AGAF),内科教授,炎症性肠病项目主任 里士满的弗吉尼亚联邦大学健康中心,弗吉尼亚州。 日常饮食中的高福彩3d走势(图综合版)食物 便秘的可能性较小。

在2012年, 苏州大学附属第一医院临床营养科 对便秘中的膳食福彩3d走势(图综合版)进行了调查,发现了积极的结果。他们说,膳食福彩3d走势(图综合版)会增加便秘患者的大便次数。

水果预防便秘

什么是有助于便秘的水果

水果富含福彩3d走势(图综合版),有助于缓解这一问题。有几种定期可用的食物可以 有效缓解便秘。这些水果包括

  1. 李子: 人们广泛使用它作为便秘的自然疗法。28克的李子中含有2克福彩3d走势(图综合版)。西梅中不溶的福彩3d走势(图综合版)称为福彩3d走势(图综合版)素,增加了粪便的体积。而且,李子的可溶部分增加了粪便的重量。另外,在李子中发现的山梨糖醇对一些人有一定的通便作用。一项研究表明,服用100克李子的人大便次数大为改善。
在2014年, 国王医学院’伦敦大学学院,英国伦敦 研究表明,梅子在便秘方面表现出众,并改善了大便频率。
  1. 苹果: 它是富含福彩3d走势(图综合版)的水果之一。 182克苹果中含有4.4克福彩3d走势(图综合版)。苹果中几乎存在2.8克不溶性福彩3d走势(图综合版)和1.2克可溶性福彩3d走势(图综合版)。膳食福彩3d走势(图综合版)称为果胶。它有助于从结肠中抽出水并软化粪便。一项研究暗示果胶可改善粪便通过肠道的通道。
在2014年, 军事医科大学,南京210002 研究果胶增加了结肠的过渡时间。
  1. 梨: 178克梨中含有5.5克福彩3d走势(图综合版)。它的果糖和山梨醇含量很高。山梨糖醇具有通便作用。很少有人吸收果糖,因为果糖可以通过吸收结肠中刺激大便运动的水来缓解便秘。
在2015年, BS Holly Reiland是一门食品科学 毕业于 明尼苏达大学 他研究了梨富含果糖,并与膳食福彩3d走势(图综合版)一起改善了肠道健康并减轻了便秘。
  1. 奇异果: 76克奇异果中存在约2.3克福彩3d走势(图综合版)。不同的研究表明,奇异果增加了排便的频率,并软化了粪便。猕猴桃含有一种称为肌动蛋白的酶,有助于显示其对便秘的积极作用。
  2. 无花果:这是一个还是很好的福彩3d走势(图综合版)来源。在50克无花果中包含1.6克福彩3d走势(图综合版)。它包含一种称为ficain的酶,有助于显示其对便秘的积极作用。

6。柑橘类水果:柑橘类水果(例如橙子和葡萄柚)富含福彩3d走势(图综合版)。一个橘子包含131克福彩3d走势(图综合版)中的3.1克福彩3d走势(图综合版)。另一方面,一个葡萄柚在238克中含有2.6克福彩3d走势(图综合版)。它含有果胶,可增加肠蠕动。同样,柑橘类水果中含有柚皮苷,也可能有助于缓解便秘。

便秘会导致体重增加吗?

便秘会导致体重增加

便秘可能是体重增加的原因,因为这可能是肠道菌群失衡的迹象,肠道菌群是好细菌。益生菌是最杰出的肠道菌群之一。它在食物分解和营养吸收中起主要作用。另一方面,便秘者可能无法清除粪便。结果,他/她会感到较重。此外,便秘可能会引起腹胀和慢性炎症,从而导致体重增加。

酮饮食为什么会出现便秘?

为什么在酮饮食上会出现便秘

酮饮食 表示含有高脂肪,足够蛋白质和低碳水化合物的饮食。它旨在通过减少碳水化合物食物来燃烧脂肪。尽管它燃烧脂肪,但副作用之一就是便秘。有多种原因。在酮饮食中,最初的消化系统压力很大,因为将碳水化合物转换为含脂肪食物会导致便秘。因此,在我们的日常饮食中,我们需要在2000卡路里的饮食中摄入至少20克福彩3d走势(图综合版)食品。但是食用酮饮食的人但是,食用酮饮食的人的饮食清单中不包括福彩3d走势(图综合版)。此外,膳食中无碳水化合物意味着低福彩3d走势(图综合版)摄入,因此发生。

在酮饮食中,便秘通常会在一周内消失。另外,您应该暂时补充大量的水并添加富含福彩3d走势(图综合版)的食物。您也可以考虑苹果醋。一周后,肠会习惯了,这也许可以治愈。如果便秘持续超过3周,则应与医生交谈。

便秘如何影响减肥?

便秘如何影响减肥

在某些情况下,便秘可以帮助减轻体重。如果您服用泻药,则可以暂时增加体重减轻。特别是散装泻药可能会导致体重减轻。

结论

大约14%的人在生活中会经历慢性便秘。因此,最好不要放松。对于慢性便秘,适当的治疗至关重要。最好的方法是采取预防措施,避免便秘。吃健康的食物比补救便秘更好。每当您感到便秘时,没有自然疗法在起作用;您应联系您的医生并遵循他的指南。

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