类别: Health Tips

推动新陈代谢的指南

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提升你的新陈代谢

当您在最喜欢的喜悦时,您的身体实际上将数百万外颗粒转化为对我们身体所必需的元素。当您在考试中解决问题的讲座或运行大脑马时,您的大脑正在使用不可数神经元通过称为突触的大量神经连接来召回记忆。同样,当您服用药物时,您的血细胞和心脏巧妙地运作,让药物达到身体的血液,最终朝向旨在治疗的身体部位。

虽然这些动作声音在外面的声音很简单,但在里面,我们的身体代谢是辛劳,进一步为我们的身体提供了我们渴望的HALE心态。

但新陈代谢不是我们可以控制的东西。或者我们可以吗?

虽然我们无法完全控制我们的身体的功能,但我们可以遵循良好的习惯,采用新的生活方式方式,这是以提高或增强代谢的提示形式的习惯。

由医学科学支持,这里很少有简单的提示和技巧加快你的新陈代谢:

如何提高新陈代谢?

沉浸在激烈的锻炼中

由健身专家的一个术语,即,高强度间隔训练或高度常常用于加速我们的身体的新陈代谢。我们经常在练习前称它为热身。它包括快速和激烈的活动会议。即使在锻炼结束后,这些旨在提高代谢率。这项活动也有助于燃烧脂肪 有助于减肥 应该在此博客中讨论。

消耗更多的蛋白质以提高您的新陈代谢

已发现食用丰富的蛋白质饮食来增加我们的新陈代谢。虽然这应该只有几个小时有效,但它只是值得调整。

食物或TEF的热效应是我们的代谢增加了特定时间的效果。

但问题是这种情况如何发生?

当我们吃富含蛋白质的饮食时,我们的身体需要消化额外的卡路里。它还努力吸收和处理我们的膳食中的营养。这导致新陈代谢,消化果汁和其他元素以强大的方式工作的增加率。蛋白质通常是我们身体中最大的TEF。此外,吃蛋白质将有助于您感到满意,这进一步防止了暴饮暴食的机会。

喝冷水

被称为提高代谢的最简单方法之一,饮用冷水是非常有效和容易的。饮用普通冷水而不是含糖糖浆或软饮料,帮助您减肥和切割脂肪。我们都知道含糖饮料含有卡路里和糖,这是肥胖的根本原因。用水取代这些有助于减少卡路里的摄入量。

饮用水表明,将休息的新陈代谢增加10%至30%,约1小时。

您可能会想知道为什么在此优选冷水而不是温水。

这是因为我们的身体利用能量将冷水加热到我们的体温,这导致了增强的代谢。此外,水也有助于你的肚子填补并敦促你吃的减肥损失,

不要坐,开始站立,而是我们都喜欢长时间坐下。

但现实的国家坐着太多对健康不好。一些研究人员已经比较了坐在长时间的休息,就像吸烟一样有害。

虽然定期坐着会导致体重增加,但是当我们坐着时,我们的身体往往会燃烧较少的卡路里。

与坐姿相比,站立可以燃烧到额外的150卡路里。这就是为什么桌面工作经常获得体重增加和移动工人的原因通常是薄薄的。此外,站立允许我们的身体移动我们的肌肉,包括腿和手。这使得血液匆忙增加和新陈代谢活跃。

绿茶增强新陈代谢

如果您一直在寻找诀窍来加快新陈代谢, 消耗绿茶是一个骗子,你应该总是有你的袖子。绿茶甚至乌龙茶已经被有效地达到了4-5%的人体代谢。

绿茶非常重要,因为它有助于将一些储存在我们体内的脂肪转化为游离脂肪酸。这导致脂肪燃烧。虽然卡路里低于其一个基石,但饮用绿茶也有助于减肥计划。这增加了提高新陈代谢的代谢增强性质,对我们的皮肤甚至很好。如果你想削减脂肪或 提升代谢,绿茶是一个你永远无法忽视的捷径。这使我们带到了我们与新陈代谢和减肥有关的下一个话题:

新陈代谢和减肥

有一些原因你应该看 增加代谢以减肥。我们经常遇到事实和数字,让我们想知道代谢是否可以有助于减肥。这个问题的简单答案是肯定的!

科学地说,我们的身体是一个储存能量的强大力量。这种能量以脂肪细胞的形式储存。因此,如果我们消耗更多的卡路里比你的身体可以消耗,那么你将产生重量。虽然如果您避免消耗额外的卡路里,但您的身体将消耗并通过运动,休息甚至睡眠等日常活动烧坏它们。这导致减肥。

我们与实验一起进行的知识决定了体重与我们的新陈代谢都非常相关。然而,一些科学家倾向于认为体重可以是遗传性,我们的身体新陈代谢通过非自愿方法工作。但大多数研究和实验表明,新陈代谢确实有助于我们减肥,脂肪减少有助于我们增加我们的新陈代谢。

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