分类: 健康小贴士

咖啡因对您的健康有太多影响?

广告

在我们日常生活的无休止需求中,人们可能会感觉到对快速能源的需求,而含咖啡因的饮料可以满足这种不断的需求。我们没有意识到的是,体内的高水平往往会对人的健康产生负面影响;过量服用是一个迅速消耗社会的问题。

当按比例食用时,摄入咖啡的健康益处已得到充分确立,但是事实证明,摄入咖啡因饮料的长期和习惯方式会对人体产生不利影响。

通过我们的文章,您将可以更好地应对咖啡因饮料的强烈需求,以及如何防止此类饮料的高消耗。请继续阅读以了解更多有关可能决定消耗的替代咖啡因的替代品,而不是咖啡因的主流来源。

日常饮料,例如咖啡,茶,苏打水和其他加工能量饮料,是我们系统中咖啡因的主要来源。

什么是咖啡因过量?

尽管咖啡因是一种容易获得的成分,但它却是一种对人体有害的有效药物 影响中枢神经系统的反应时间。摄入会导致各种症状,例如心律加快,注意力和机敏性增加,此外还会改变允许身体细胞与大脑之间进行通讯的电信号。

当摄入适量的咖啡因后,不会对人体的正常活动造成任何阻碍。但是,如果大量摄入,可能会遭受需要专业协助的医疗状况。因此,最好了解以较高浓度食用时可能产生的问题。

咖啡因可以在我们体内停留6个多小时,在不同背景的人中会表现出过多的行为变化。血压升高,比率增加,荷尔蒙失调等。

什么时候知道您摄入了过多的咖啡因?

天然来源包括可可豆,可可豆是咖啡的主要成分。但是,我们消耗的许多饮料都含有咖啡因或其衍生物。

一些常见的来源包括:
  • 碳酸饮料
  • 各种茶;包括黑色,白色等等。
  • 巧克力棒
  • 据说许多能量饮料和兴奋剂使我们保持清醒。
  • 增强性能的补充,其中一些 促进体重增加或肌肉合成.

摄入咖啡因

咖啡是世界第二大需求饮料。它被来自世界各地的数百万人食用。因此,它是每天摄入的最无聊的食物之一。

咖啡因不仅会引起烦躁, 睡眠方式中断 等等,它也会影响激素调节,甚至可能导致精神问题。

体内摄入一定量的咖啡因是主观的。每个人的容忍度都有不利的变化。必须得出结论,摄入多少咖啡因会对他们的身体产生负面影响。

平均而言,每天摄入约500毫克咖啡因似乎会在人体中产生积极的行为和生理变化。超过此限制的数量通常会产生不良影响,如上文所述。

五杯普通咖啡加起来可以达到最佳性能。这尤其是在人体上满足了这种天然兴奋剂的日常需求。

让我们全面了解毒品消费的情况。一个星巴克中杯咖啡可能含有超过360毫克的咖啡因。在大多数人中,该值处于频谱的高端。

在怀孕期间,建议的咖啡因摄入上限降低到每天约200毫克。它有不利 对孩子健康的影响。

过量的咖啡因

归类为“过量”的人最有可能通过不同来源(主要是兴奋剂和补品)摄入咖啡因。

为了超过咖啡因含量的必需水平,必须消耗大量的饮料。在这种情况下,更强的剂量是理想的。

因此,避免从外部消费刺激剂和能量饮料等产品将大有帮助。同样,它有助于保持体内有效的咖啡因水平,而不是持续作为医疗疾病。

阿罗纳

最近的帖子

  • 适合度

在家燃烧腹部脂肪的7种高效木板运动

在家燃烧腹部脂肪毫无疑问,腹部脂肪是最顽固的人体脂肪之一…

2天前
  • 养生

小腿,脚踝,脸部棕色皮肤变色& Neck

皮肤变色是指人体不同部位正常肤色或肤色的变化…

1周前
  • 营养

生酮饮食的十大饮品

生酮饮食的饮料生酮饮食是指包括高脂肪,足够蛋白质和低脂肪的饮食计划…

2个星期前
  • 健康新闻

糖尿病练习:控制糖尿病的7种简单练习

控制糖尿病的运动糖尿病是最普遍的疾病之一,它影响到世界各地各个年龄段的人。 …

3个星期前
  • 营养

10种令人难以置信的天然草药,可快速增加体重

增重的草药您体重不足吗?您想快速健康地增重吗?肥胖是其中之一…

1个月前
  • 适合度

12个有针对性的练习,以获得一个沙漏的身影

锻炼以获得沙漏形体沙漏形体是女性最追求的体形之一…

1个月前