2020-04-08

冥想如何帮助降低焦虑水平

焦虑是世界各地各个年龄段的人都面临的最普遍的问题之一。每当您对即将到来的情况感到压力和紧张时,这种感觉就称为焦虑。如果不及时治疗,可能会进一步导致其他身心问题。焦虑的主要原因包括遗传,环境和大脑化学过程。焦虑症的症状包括心律加快,呼吸短促,急躁,注意力不集中和睡眠不足。尽管有针对这种疾病的药物治疗,但它们对健康不利。但请放心,冥想可以轻松帮助您解决焦虑症。

冥想焦虑

因此,让我们详细检查冥想有助于降低焦虑水平的8种方式。

  1. 帮助控制思想

大家都读过 焦虑症的人 是由于头脑中不安和紧张的想法造成的。在医学研究中,发现一个正常人每天会经历超过70,000个想法。而且,这些想法大多数都充满恐惧,担忧和其他负面情绪。因此,我们的想法有助于提高焦虑水平。但是,通过冥想,您可以轻松消除所有充满担忧和恐惧的想法。您的思想会平静下来,并在自然状态下达到放松的状态。

  1. 冷静健谈的头脑

人的思维总是充满不停的闲聊,思想和想象力。因此,由于不断出现的想法在新情况下,您总是会感到紧张和恐惧。我们想到的最常见的恐惧问题是‘what if’。当这个问题不断出现在我们的脑海中时,我们会不断感到焦虑。&否定答案。冥想可帮助您了解您的恐惧,担忧和我们心理的认知行为。因此,我们变得更容易使自己的思想和思想平静下来。

  1. 促进内啡肽的生产

内啡肽被称为感觉良好的激素,因为它们有助于减轻压力,疼痛和神经质。这些激素是在焦虑情况下由我们的神经系统自动产生的。此外,这些激素还有助于改善情绪,睡眠质量和大脑 ’的功能。而且,它们是有效的止痛药。几项医学研究表明,冥想有助于促进体内内啡肽的产生。因此,它有助于减轻焦虑,同时让您感到快乐和满足。

  1. 平衡大脑化学物质

脑化学物质失衡是焦虑的最可能原因之一。当您的大脑化学物质失衡时,会导致压力,不适当的睡眠,神经质和恐惧感。因此,由于这些问题,您的焦虑水平很容易增加。因此,平衡大脑化学物质变得非常重要。为此,冥想是最好的解决方案之一,因为它有助于释放大脑中的γ-氨基丁酸(GABA)。 GABA是一种神经递质,有助于增加积极的感觉,例如快乐和心灵放松。那’冥想如何帮助减轻焦虑和压力。

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  1. 减轻脑部炎症

大脑发炎通常会导致心理问题,如焦虑,压力,恐惧和绝望等。大脑发炎是由于大脑中细胞因子的过度产生所致。因此,调节细胞因子水平非常重要。冥想有助于降低细胞因子水平,从而大大减少脑部炎症。因此,焦虑和压力感可以自行缓解。

  1. 扭转焦虑

随着我们每天的生活变得越来越忙碌,通常会面临严重的压力和神经症状。无论是个人生活还是职业生活,每个人的心中都有无限的想法。这是一种‘fight or flight’现象。在这种现象中,肾上腺素冲进我们的大脑‘stay and fight’ or ‘逃避形势’。这是由于我们的交感神经系统的激活而发生的。冥想有助于激活我们的副交感神经系统,从而关闭‘fight or flight’现象。因此,焦虑感得到了扭转,我们感到更加快乐和放松。

  1. 稳定我们的思想

由于生活高度复杂,我们分散了注意力并打扰了我们的思想。这可能是由于故障,突然丢失,个人问题,工作场所紧张以及其他可能的原因造成的。因此,我们的思想开始徘徊于无穷无尽的思想中,并且远离现实。冥想通过合理的思维和增强的专注力,可以使我们的思想清晰明了。与其专注于分散一百万个事物,不如专注于’对我们来说,保持幸福和充实的人生很重要。

  1. 打破焦虑模式

几项心理学研究证明,我们的大脑比对积极的思想更倾向于消极的思想。因此,焦虑的思想不断出现在我们的脑海中。无论我们如何思考,我们的思想都会不断产生负面思想和结果的循环。这进一步导致了焦虑,绝望和压力等感觉。冥想通过使我们的注意力集中在积极和好的思想上,有助于打破焦虑的模式。此外,它还有助于增强我们对思想和思想的控制。

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因此,这是冥想帮助谁 应对焦虑 水平。冥想是我们身心健康的宝藏。大多数享誉世界的精神导师建议每个人每天进行冥想,以保持健康。定期冥想可以使您的精神,身体和思想更强壮,更健康,从而改变您的生活。

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