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您担心孩子的身高吗?

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您担心孩子的身高吗?锻炼和瑜伽会神奇

大家好……我敢肯定,大多数妈妈都觉得自己的孩子比同龄孩子的身高矮。你是父母吗是的,我是。与同年龄段的孩子相比,我的8岁儿子身高不足。他4岁时,我觉得他不再成长。并不是说他没有正确饮食。但是可以肯定的是,我错过了一些东西。他的体育教练帮助我解决了这个问题。在谈论高度时,有必要了解问题的基本知识。首先让我集中注意哪些可能导致儿童身高不正常。高度偏低的可能原因如下。

身高矮的原因

1)可以是遗传-如果父母中的任何一个身高不足,那么孩子也有可能身高不足。遗传决定了孩子的身高。另外一个事实是,孩子从父亲那里得到身高,从母亲那里得到体重。如果父亲高个子,孩子变高的机会就更多。

2)缺乏营养- 如果您的孩子饮食不正确,则他/她的成长也不正常。缺乏维生素,矿物质等 体内的营养不能让身体 和思想以良好的方式成长。营养不足是儿童身高矮的另一个原因。

3)缺乏体育锻炼- 如果您的孩子一直闲置,总是坐在屏幕前,没有进行任何体育活动,也没有阳光直射,则有可能孩子无法正常成长。他缺乏刺激外部环境和大量出汗的生长激素。缺乏生长激素会阻碍身体的正常生长。

您如何在家中进行简单的锻炼?

是的,从家开始。首先,让他鼓励开始 在家简单练习。告诉他/她遵循以下命令-

1)摆桌子-告诉孩子站直。 现在,帮助他/她使身体稍微弯曲,将双腿放在地面上,并将两只手也放在地面上。形状就像一张桌子,有四个腿,肚子朝上。这项运动有助于增强手部肌肉和肌肉。保持相同姿势2-3分钟。

2)成为桥梁再次告诉孩子站直。现在,帮助他稍微弯曲,动手做地面,并稍微加宽他的背部。形状像一座桥。在此练习中,回到上层基础。它有助于脊柱区域的生长。

3)坐在墙后,就好像您坐在椅子上一样- 让孩子站在墙后。现在,告诉他/她像坐在椅子上一样摆姿势。让他像这样2-3分钟。这项运动将帮助孩子利用他的感官和右腿和手臂的健身。

4)平躺。向左和向右移动-告诉孩子直躺。告诉他/她向左移动。然后告诉停止。再次告诉他朝正确的方向前进。然后告诉停止。您的孩子肯定会喜欢这项有趣的运动。

瑜伽让你更高

特定瑜伽将获得增高效果

a)Tadasana-Tad表示树。告诉孩子站直。然后告诉他举起双手,双手向天空张开,脚趾也抬起。告诉他/她同一个姿势2-3分钟。这项运动对增加身高非常有效。这也有助于提高孩子的智商水平和注意力。

b)Konpadchalayan体式-告诉孩子直躺。然后告诉他/她顺时针缓慢移动腿部,然后逆时针旋转。告诉他们做5-10次。孩子们会喜欢这个有趣的运动。它执行起来很简单。

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c)Bhujangasana-告诉孩子趴下。然后将头朝屋顶或天空看,双手掌放在地面上。在同一位置2-3分钟。一次执行5次。它有利于保持骨干的柔韧性,良好的姿势以及高度。

d)Sarvangasana-告诉孩子直躺。然后慢慢告诉他/她双腿向上抬起,双手必须放在下背部。像这样持续30秒钟。然后将双腿放下。每天进行4-5次。它的肩膀站立姿势。通过常规练习很容易做到。它有助于调节体内的正常血液并获得身高。

e)Suryanamaskar-这是所有体式中的王者,对于整体生长和体重管理非常有利。告诉孩子站直。然后折叠双手并举起双手。此后,慢慢下来并触摸脚趾。然后一只脚向后抬起脖子。再次跌倒并躺在地上。它基本上是为了向作为美好生活和发展之神的太阳主祈祷。

f)犁或犁耙- 它是Sarvangasana的延续。帮助孩子抬起身体,双手放在下背部。告诉他/她将双腿进一步向下放在头部。像这样3-4分钟。然后抬起双腿,并以笔直的姿势将其反转。这样做时不要着急。

身高增长食品

1)给他/她富含钙的食物- 富含钙的食物对孩子的成长非常有益。对孩子的骨骼健康有益。给孩子喝牛奶,酸奶,奶酪等。

2)胡萝卜/菠菜胡萝卜,菠菜是维生素A的极好来源。还给它们添加了强化谷物,绿色蔬菜,它们是抗氧化剂和维生素的良好来源。 增强免疫力 在孩子身上并获得整体身高。

3)时令水果给孩子吃所有时令水果。水果如 芒果,苹果,番石榴,猕猴桃,蓝莓,杏子富含各种营养成分,非常适合孩子的体重和身高管理。

4)豆制品大豆对孩子的健康有益。因此,在他们的日常饮食中加入大豆 饮食.

5)人参确实有帮助- 人参对孩子的成长非常有益。通过刺激生长激素,有助于长高。它还有助于 肌肉成长。人参还被认为是平衡荷尔蒙的因素。

在家中简单提示

1)将一根挂杆-在阳台上放一根吊杆。如果孩子很小,请给予很少的支持。然后慢慢离开。这对于增加身高非常有用。

2)按照健康的常规行事-确保孩子准时起床并准时入睡。孩子必须睡10到12个小时。遵循正确的睡眠时间表。

3)更多的体育活动和运动确保孩子沉迷于更多 体育活动 例如跑步,慢跑,骑自行车,羽毛球,跳绳等更多的体育活动和汗水。它对于体内良好的生长激素至关重要。

4)特别照顾他/她吃什么-确保孩子正在服用 有益健康的健康饮食,可以正常生长.

作者简介

Sunita Panwar(Neetu)现在住在诺伊达。她在Kurukshetra的Kurukshetra大学获得了工商管理学士学位和金融学MBA学位。她还研究了新闻学和大众传播。 Sunita在南非呆了5年。写作是她的激情。健康,健身和营养一直是她感兴趣的领域。她也一直在为一些杂志和网站撰写博客。真实而有趣的话题是您在不久的将来将会读到的。

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