2019-02-20

 通过冥想提高您的智力

多年来,科学家一直在告诉人们,与我们其他人相比,冥想的人的大脑发育和衰老过程绝对不同。冥想对我们大脑的灰质有直接影响。由于冥想获得了极大的欢迎,现在许多人都相信这种理论,即“用冥想训练大脑”。

最近进行的几项研究证明,正念冥想与我们大脑的变化直接相关。这些更改可以在不到八周的时间内完成,如果您还没有这样做,则必须立即开始。您应该通过冥想提高自己的智力,并成为自己最好的版本。

在一群经常通过冥想进行大脑训练的人中,发现大脑海马叶中灰质的密度增加了。这种变化与自我意识,同情心,内省以及非判断性的感觉和心态有关。

杏仁核是大脑的一部分 处理焦虑程度,压力和类似抑郁的状态,杏仁核在禅修者中也被缩小。最重要的是,您可以轻松地训练自己的大脑,使其更加专心,自我意识和集中注意力,同时缩小负责压力和焦虑的区域。

许多研究人员称冥想是一种自我修复的过程。正念冥想不仅可以帮助您增加灰质的密度;它还为您提供生活的清晰度。您开始从解决问题的角度看事情。

以下是一些可以通过冥想提高智力的方法:

  • 与压力作斗争:

根据一项调查,全世界约20%’的人口患有一般性焦虑症(GAD)。对于我们大多数人来说,担心琐碎而无关紧要的事情现在已经成为其生活方式的一部分,我们常常发现自己会失去睡眠和食欲过度紧张。长期以来,人们一直将冥想称为焦虑的解药。

练习正念冥想 即使每天20分钟也会对我们的心理健康造成巨大的影响。如果您通过冥想训练大脑,那么您的大脑不仅会摆脱压力和焦虑,而且您会更加意识到自我保健和专心。

进行冥想的人的大脑MRI扫描显示,一个称为前扣带回皮层的激活区域有效地在 减少焦虑和压力水平.

  • 不会让您的大脑快速老化:

由一组长期冥想者和非冥想者组成的许多医学研究可能会发现差异。从事大脑训练已有20多年的人们的大脑中有较浓密的灰质。

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最重要的是,练习冥想可以帮助您的大脑减慢年龄,因此不太可能出现健忘,嗜睡等老年症状。像阿尔茨海默氏症一样有家族史的人极有可能患上老年痴呆症.

  • 增强决策能力:

我们几乎没有花时间在生活中,而是花了整整一天的时间和青春期来担心未来的前景,因为我们几乎不考虑当前的状况。

由于对目前的这种粗心态度,我们最终做出了可怕的决定,后来又感到遗憾。由于混乱或对正在进行的事情一无所知而做出错误的决定现在已成为日常生活。但是,在这种情况下,我们大脑的“执行功能”功能会降低。

我们大脑的执行功能区域主要负责我们的决策能力。做出错误的决定是我们生活中不可避免的一部分。但是有些人特别缺乏这种技能。

这些人被称为患有注意力缺陷或多动症(ADHD)。这些人严重损害了执行职能技能。

多项研究表明,患有多动症的人表现出明显的症状。这是由于在他们的日常生活中适应了大脑训练。您可以全神贯注地处理重要事务。用 焦点 就像鹰一样’S,您可以充分利用自己的大脑。

  • 提高您的保留技能:

在这个数字世界中,对我们重要的一切都可以被记录下来。您可以使用手机,计算机和其他电子设备。您可以设置提醒,联络电话和添加注释。而且绝对没有必要记住这些事情。

当不需要记住时,我们的大脑在记住事物时会变得不那么活跃。冥想可以通过长时间练习来增强您的工作记忆能力。您倾向于以更快更好的方式保留信息。

冥想为您提供一系列好处。您绝对应该为此而努力,彻底体验新生活!

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