为什么要提早开始冥想？

原因-为什么要提早开始冥想？

多年来，调解一直在帮助世界各地的人们。当您听到“冥想”一词时您会看到什么？是一些橙色的瑜伽士吗？还是少林和尚？这是原始环境吗，例如“ sishoo”，“ sensei”或“ Guruji”之类的词？无论哪种方式，冥想都已被科学证明可以帮助一个人的健康和缺点。如果您不相信它，那为什么不尝试一下呢？你不会后悔的。有多种冥想形式可以帮助您解决日常问题。

正念冥想

正念冥想练习归因于印度和中国等南亚国家。这些实践起源于此。 正念冥想 是一种简单的习惯唯一会阻碍这一切的部分是焦点。

正念冥想显示可以增强人的专注力，纪律和心理健康。但是事实是，它需要极大的关注。罗斯没有那么简单的Unagi。轻微的朋友参考那里。

从沉思冥想开始，需要时间和地点。就是这样您可以在任何舒适的地方做。您可以随时选择适合自己的方式进行操作。大多数人选择早晨，因为它们最安静。首先，您需要使自己处于舒适的姿势。而且，通过舒适的姿势，我们并不是要躺在床上。挺直地坐着。建议使用莲花姿势。

但 如果您患有关节炎 或任何使您感到困难的健康状况，您都可以坚持让自己感到舒适。

接下来，您需要闭上眼睛。尝试使自己的头脑平静。一种方法是专注于呼吸。这个想法的重点是定期的东西，可以帮助您控制自己的注意力。但是焦点就像火焰一样。闪烁。无论何时，您都需要将其拉回原处。专注于您的姿势和呼吸，并逐渐增加对自己的关注。这就是练习静心冥想的方法。

佛教禅修

佛教冥想是西方文化从西藏等主要国家借来的东西。与静心冥想没有什么不同。实际上，这是正念冥想的下一个阶段，在此阶段中，人们将注意力放在周围的环境而不是自己的自身上。它显示出增强的认知功能，缓解压力，对自己的情绪提供了更好的控制。佛教冥想的主要重点是引导修行者进入一个认识与爱的新世界。

您的开始方式基本相同。摆个舒适的姿势。确保您被打扰。并开始专注于呼吸。佛教冥想有很多方面，如“正法”或“正念”，“内观”或“意识”，“梅塔”或“爱心”以及沉思冥想。

萨曼莎很像沉思冥想。在这里您可以平静自己的思想。系住你的想法。不要考虑在此阶段您脑海中浮现的想法。观察它们是您在此阶段所做的。下一阶段是内观。这是较难掌握的阶段之一。在这里，您尝试控制自己的情绪。反思导致您情绪爆发的动作。尝试分析这些情况。这要以一种镇定而不受偏见的心态来完成。接下来，将其带到Metta，然后从那里进行沉思冥想。该过程需要一些时间来掌握。

正念冥想的好处

的 静心冥想的好处 是已经深入研究的东西。已经进行了许多独立研究。在大多数情况下，据报道，静心冥想实际上是有效的。这不是安慰剂的作用。这不是某些人会说的“骗局”。它不能像人们相信催眠术那样在信念上起作用。

如果您定期练习正念冥想，那么您的健康状况必将转好。首先，正念冥想可以帮助我们平静思想。它有助于我们考虑我们的行动。而且，它可以用作关注未来计划的一种方式。

好处？你的注意力增加了；您会发现自己不再被别人激怒。您将有更好的宽容度。更不用说，它将帮助您减轻压力。它具有改善的认知功能。您将提高您的生产力。当您练习静心冥想时，纪律也会增加。您的自信和自尊心将飞涨。您会发现人们倾向于把您当作一个愉快的伴侣。这也将帮助您远离消极情绪。总而言之，它将帮助您成为当今人的更好版本。

早睡有益于冥想

冥想可以帮助您减轻负担。有人错了吗？您是否发现某人烦人？还是让未完成和即将到来的项目的紧张局势令您担心？冥想将帮助您传达思想。您可以这样想-冥想时，您会被带到自己的世界。在这里，您是主人，还是控制器。

所有这些都需要重点和时间。大多数人认为冥想可以帮助您代替睡眠不足。现实再远不过了。如果您在疲倦的时候尝试打坐，您会不断发现自己分心。您越能控制自己和控制自己的呼吸，就越会感到迷失。

冥想与睡眠密切相关。适当而定期的冥想将帮助您睡得更好。和 适当的睡眠 将帮助您集中精力。这就是为什么建议在醒后变得清新之后进行冥想的原因。那就是当你有精力的时候。冥想将帮助您将精力转移到生产力上。

因此，如果您希望调解有效，请确保正确睡眠并保持适当的身体时钟。每天的违规行为可能是有害的。

通过冥想减轻压力

这是冥想被证明可以帮助的一件事。如果你想 减轻压力 ，而不是去服药，而是转向冥想。压力主要来自未完成的业务。如果您有需要做或谈论的事情，就会开始感到压力。

压力永远都不是好事。事实上，这是销毁所有美好事物的最佳方法。这就是进行冥想和沉思冥想的地方。如前所述，如果您沉思于这种压力，您很容易感到放松和放松。专注于造成压力的原因并找出解决方案。这比选择具有副作用的药物要好。