更年期是女人的那个阶段’她停经期时的一生。这是正常现象，不被视为疾病。
虽然它’这是一个自然过程，所有妇女都会从45岁到55岁的某个年龄段过世。在那个阶段，每个女性都面临着巨大的变化。这些变化导致严重的症状
让’s look upon some of them.
更年期症状
- 期间不规则: 妇女月经周期的任何变化都是更年期的第一个症状。有些人可能每2至3周有一段时期；有些甚至一个月一次也可能无法获得它。
- 较低的生育能力：绝经前，女性要经历3至5年的绝经期。在此阶段，女性的雌激素水平显着下降，减少了再次怀孕的机会。
- 阴道干燥：在围绝经期，女性面临干燥和阴道不适的感觉。随着雌激素水平下降，女性在性交期间遭受痛苦.
- 潮热：这是上半身的灼热感。它可能从面部开始，然后是颈部，然后是胸部，然后继续进行。皮肤变红，女性开始出汗。
- 夜间出汗：这是夜间发生的潮热的特殊术语。通过不同的研究，人们认为盗汗和潮热可能会在大约2年内引起问题。
更年期身体变化
妇女的变化’更年期的身体
- 情绪波动：The Women的医学总监Lucy Puryear’的地方–德克萨斯州儿童生殖精神病学中心’s pavilion says that “妇女在绝经期感到烦躁，敏感和情绪激动”。
- 调整年龄：在此阶段，女性开始感到自己正在衰老。因此，性欲降低。在此阶段可能会爆发许多关系问题。
- 抑郁和焦虑：研究人员证明，随着雌激素水平的下降，大脑受体也会受到影响。这个 导致严重的抑郁和焦虑。
- 骨丢失: 东京医科大学牙科大学于2019年3月22日进行的一项研究表明，由于绝经期间雌激素水平下降，因此他们中骨质疏松症的可能性很高。此外，加利福尼亚大学洛杉矶分校健康科学学院于2019年3月21日进行的另一项研究表明，更年期导致脂肪增加和瘦体重减少。因此，照顾他们的健康非常重要。
让’看如何保持健康的体重。
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更年期如何减肥
- 给自己优质的睡眠：让自己休息并有效地睡眠是一个 保持健康体重的好方法。休息较少的人体内含有大量的生长素释放肽（饥饿激素），而体内的瘦素（丰满激素）水平较低，这会导致超重。
- 心理治疗：绝经期间雌激素水平下降，这可能会导致女性失眠。心理疗法减少了女性的失眠。此外，许多研究表明，针灸有助于提高女性的雌激素水平，以减轻其症状。
- 吃富含蛋白质的食物：富含蛋白质的食物有助于 增加代谢率 并减少减肥过程中的肌肉损失。
- 摆脱压力：在更年期摆脱压力有助于 减少任何心脏病。以及，它保持腹部脂肪。多项研究表明，瑜伽是女性更年期的最佳做法。
瑜珈 for menopause
让’s look upon some of the benefits of it😊.
- 帮助减轻压力：
瑜伽有助于控制呼吸。结果，您将能够 摆脱任何形式的抑郁或焦虑。 它也使您充满了积极的头脑。
- 减轻全身疼痛：
更年期期间，您的颈部或背部可能会感到很多疼痛。定期做瑜伽有助于减少瑜伽。太阳敬礼是最著名的瑜伽运动，它可以增加关节的柔韧性并使身体的每块肌肉活跃。
- 潮热减少：
几种瑜伽姿势，例如坐着的半坐莲姿势，鱼的半主姿势和斜躺的莲花姿势有助于减少潮热。
- 降低血压：
绝经期的常见症状之一是盗汗。在做 定期瑜伽有助于减轻高血压 并有助于整个身体的血液循环。因此，有助于减少盗汗。
- 有助于关节：
研究论文发表在 以证据为基础的补充和替代医学杂志指出，哈他瑜伽有助于减轻关节疼痛和疲劳。
因此，尽管有些人可能将瑜伽视为讽刺活动。但是，它对健康的好处比您预期的要多，尤其是对于女性。因此，如果您是更年期的女性，请开始练习瑜伽，看看正在等着您的巨大差异.
好啊