2019-06-12

在我们的日常生活中,我们遇到许多食物。大多数人可以选择健康和不健康食品。如果我们仅以口味为主导,那么墨西哥卷饼等快餐总是听起来更好。充分了解我们的健康,才能使我们重回正轨。许多食品在保持清淡口味的同时,提供了健康的替代品。我们可以轻松地在日常生活中遇到这样的例子。如果我们想过上更好的生活,我们应该求助于他们。避免使用垃圾食品和其他可能危害健康的不健康食品。因此,这里是物品清单及其营养信息,可帮助您选择。

酸奶的营养成分

酸奶的营养成分

酸奶最常与凝乳混淆。他们俩都是牛奶做的。尽管它们都需要改变牛奶的成分。而且,它们的味道相似。但是即使有这些相似之处,酸奶和凝乳也是两种不同的牛奶产品。

主要区别在于您可以通过生产乳酸来制造凝乳。您可以通过向每个柠檬中加入柠檬或什至是冷水来证明这一点。但是酸奶的形成过程需要诸如乳杆菌和嗜热链球菌等细菌的帮助。没有理由对此感到厌烦。酸奶中存在的细菌实际上对您的健康有益。

在营养价值方面,酸奶胜过凝乳。它包含较少的脂肪。除了钙以外,它还来自牛奶衍生物,酸奶还含有矿物质,例如钾,维生素B和维生素B-12。这就是为什么向患有高血压的患者开具酸奶的原因。由于其营养价值,还应定期给5-10岁的儿童服用酸奶。酸奶等低脂乳制品可以 增强免疫力 通过使消化细菌水平恢复正常来减轻肠道疼痛。

核桃的营养成分

核桃的营养成分

坚果的营养和健康价值真的会让您赞叹不已。核桃就像Ugears宝物盒一样-很难从外部裂开,而内部却具有营养价值。除非您是李小龙或成龙,否则我们怀疑您是否能仅凭双关语就可以bare紧拳头。

事实就像大多数其他坚果一样,例如杏仁和澳洲坚果。核桃也富含蛋白质和纤维。核桃与海鲜有一个有趣的相似之处。想知道?这是Omega-3脂肪酸的存在。 Omega-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸。研究表明,每周两次食用Omega-3可以大大减少您心脏病发作的机会。它显示为 对许多心血管疾病有效,就像心脏病发作一样。这是因为Omega-3会降低胆固醇。

除此之外,核桃还可以提供大量蛋白质。根据研究,核桃纤维可以帮助减轻体重。这与普遍认为核桃有害健康的观点相矛盾。因此,下一次您想要一些核桃时,可以随意食用,因为现在您知道了这种坚果营养的价值。

茶丰富的抗氧化剂

茶丰富的抗氧化剂

茶就是这样一种饮料,在全球范围内倍受关注。茶有很多种类,例如绿茶,白茶,砖茶,乌龙茶等等。西藏是茶叶种植的最佳地方之一。然后就是著名的大吉岭茶,它直接来自大吉岭的山坡。无论何时何地,总是欢迎喝茶。西方文化更喜欢早晨喝咖啡,而印度同行则更喜欢喝茶以使创意果汁流淌。

茶引起了人们的极大关注?答案因人而异。对于某些人来说,这是气味。在某些情况下,这是一天中的时间;对于其他人,这是基本口味。无论如何,喝一杯茶可以使您的整个身体受益。茶叶中含有抗氧化剂。这些抗氧化剂被称为多酚。多酚具有针对存在于我们体内的造成伤害的自由基的能力。描述抗氧化剂对自由基的作用的最常见术语是“排毒”。它改善身体机能,甚至改善皮肤质地。这就是为什么有人说 茶可以帮助您保持年轻。虽然效果主要与绿茶有关。

除了抗氧化剂,与咖啡相比,茶所含的咖啡因含量也更少。这就是为什么茶比咖啡更可取的原因。因为用茶,您不会得到咖啡因的不良影响。因此,无论何时何地,喝杯茶都是照亮您的完美之选!

一碗沙拉配水果和蔬菜

一碗沙拉配水果和蔬菜

沙拉包含水果和蔬菜的混合物。绿叶蔬菜如卷心菜和菠菜是沙拉的一部分。健康的沙拉和您的主餐可以帮助您大有帮助。由于其成分,沙拉还具有无数的健康益处。

沙拉富含营养和维生素。因为那里有绿色蔬菜,所以沙拉也是很好的粗饲料来源。一种信念是,在吃沙拉时,即使最少量的沙拉也对您的健康有益。食用色拉可以改善消化;它可以帮助血液循环。如果您患有糖尿病,那么每顿主餐都应搭配一份沙拉,这是控制血糖的好方法。

有时,人们甚至把酸奶混在一起。这样可以进一步增加沙拉的营养价值。这将有助于保护您的心脏。沙拉是锻炼肌肉的主食。如果您每天甚至吃一次沙拉,则可以确保满足所有蛋白质需求。

当然,需要确保在制作沙拉时包括所有成分。一个常见的观念是,最好用带有7种彩虹色蔬菜的沙拉。您是否选择相信还是由您自己决定。这个 富含纤维的食物 一定会照顾您的整体健康。

马铃薯健康事实

马铃薯健康事实

土豆在很久以前就引起了卫生界的愤怒。人们主要避免使用它,因为它含有大量的碳水化合物。但这还不是土豆的全部。如果人们查看马铃薯的营养表,他们会发现它富含营养。

马铃薯中的主要营养物质之一是钾。钾有助于维持血糖,水分平衡,甚至减轻焦虑。除钾外,土豆还含有维生素C。土豆对健康的影响并不大,主要是因为它会影响您的身体。但是减少高摄入量,因为马铃薯中的高碳水化合物会增加胆固醇并促进糖尿病。

您可以通过在烹饪之前先将马铃薯煮沸来进行管理。为了减少马铃薯中的碳水化合物含量,必须排干用于煮沸的水。因此,下次考虑马铃薯时,请不要将其视为发胖的方法,而是保持健康的一种方法。

养成健康的习惯,避免吃垃圾食品,以获取完整的营养并保持您的行动能力和健康。

0 0 投票
文章评分
0
希望您的想法,请发表评论。x