纤维减少重大疾病的风险

我们都知道维生素和矿物质对我们的整体健康至关重要。但是，纤维虽然同样重要，但有时会被忽略。我们每天吃的水果和蔬菜中都含有纤维。众所周知，食用适量的纤维有助于减少 便秘。除此之外，最近已证明它也有助于降低某些重大慢性疾病的风险。

纤维种类很多，每种纤维对我们健康的各个方面都有不同的影响。让我们看一下纤维对健康的好处：

纤维健康的好处

• 维持血糖水平：

我们的身体从几种水果和蔬菜中获取可溶性纤维。可溶性纤维减慢了碳水化合物的分解和糖的吸收。因此，它保持了 血糖水平 在我们体内。

• 保持心脏健康：

许多研究人员已经证明，食用富含纤维的食物可将患心脏病的风险降低45％。

• 有助于减肥:

吃纤维时，您会感到饱胀。结果，将减少对食品添加量的渴望。另外，纤维促进消化。因此，您的体重将得到控制。

• 保持皮肤健康：

当酵母和真菌从您的体内排出时 皮肤，它会导致痤疮或皮疹。但是欧车前纤维有助于将它们从粪便中排出体外。因此，它也可以照顾您的皮肤。

科罗拉多州立大学教授，旧石器时代生活方式专家洛伦·科尔丹博士说：“每个美国人都应该吃 20至30克 纤维”。

建议50岁或以下的男性应消耗38克纤维，而同一年龄的女性每天则需要25克纤维。另一方面，年龄在51岁或以上的男性则需要30克纤维，而相同年龄的女性则需要21克。

心脏病

3月7日，美国心脏病学会得出结论，心脏病发作主要在年轻人中常见。因为消耗快餐和酒精。

请记住，当我告诉您纤维有助于抵抗慢性疾病时。让我们看一下某些疾病以及纤维帮助与之抗争的方式。

如果您的身体血液胆固醇水平异常,

纤维控制糖尿病

众所周知，纤维有助于保持 血糖 水平。

患有糖尿病的人应该多吃纤维。糖尿病是由于他们体内血糖水平异常。可溶性纤维减慢了人体对糖的吸收并有助于改善血糖水平。
推荐给糖尿病患者的食物包括西兰花，布鲁塞尔，豆芽和适量的玉米。

癌症

根据伊利诺伊大学香槟分校3月13日的一项新研究，发现女性血液中的脂肪酸含量较高，可能导致 乳腺癌.

根据以上研究，我们得出结论：癌症的原因之一是由于超重。富含纤维的饮食有助于减少整体卡路里并保持健康的体重。因此，考虑

存在纤维 全谷类饮食中的大豆，豆类，水果和蔬菜。因为它们将有助于预防癌症。美国癌症研究所建议使用富含膳食纤维的植物性食品，以减少结直肠癌的风险。

肠易激综合症

肠易激综合症或IBS是大肠疾病。这种疾病的症状是 便秘，抽筋和腹痛。由于纤维有助于清除我们的消化道。而且，它在很大程度上有助于减少IBS。欧车前纤维被认为是患有这种疾病的人的最佳纤维。

因此，如果您仔细研究一下光纤，您会发现它具有许多您无法想象的好处。将它们包括在您的饮食中并监测您的健康。当然，您会发现很大的不同。