2019-08-14

“是鸡蛋还是母鸡?”-这是困扰人类一千年的永恒问题之一。但是不管怎么说,鸡蛋是最喜欢的非素食食物之一,不仅是小孩,还有成年人。鸡蛋具有许多健康益处,这就是为什么大多数医生建议成长中的孩子应该吃鸡蛋以改善认知和身体发育的原因。对于成年人来说,鸡蛋是健身爱好者饮食中必不可少的一部分。在所有“科学”和事实中,可以肯定的是,鸡蛋很有趣。

鸡蛋的营养益处

营养丰富

如果您可以依靠鸡蛋做某事,那么它就是在输送大量营养素。鸡蛋的营养表会让您大吃一惊。除了富含钙外,由于其外层,钙还含有矿物质,如必需的维生素。以前,鸡蛋因脂肪来源而臭名昭著。据认为,内部的黄蛋黄富含碳水化合物,应避免食用。但是那个理论被揭穿了。您可以整体吃一个鸡蛋,而只能享受很多好处。

鸡蛋随附的主要营养物质之一是胆碱。胆碱具有令人惊讶的健康益处。这对于儿童认知功能的发展很重要。鸡蛋是为人体提供必不可少的胆碱的多种食物之一。它包括牛肉,牛奶,球芽甘蓝,利马豆和鸡肉。

美国国家食品和营养委员会表示,食用富含胆碱的食物非常重要,因为它有助于大脑功能的发展。特别是对于儿童和婴儿。

鸡蛋对健康的好处

鸡蛋对胆固醇的健康益处

高密度脂蛋白

胆固醇不好。至少,这就是我们所有人经常听到的内容。胆固醇会导致其他许多心血管疾病(我们并不是要在此处使用一些夸张的词;心血管疾病意味着 心脏疾病)。它可能会导致血管阻塞,甚至更糟。

事实证明,实际上有两种 胆固醇 –胆固醇的好坏(似乎是故事情节,不是吗?就像西斯和绝地一样)。坏胆固醇或导致心脏相关问题的臭名昭著的是低密度脂蛋白,而高密度脂蛋白被认为是好的胆固醇。

鸡蛋有助于增加体内HDL或良好的胆固醇含量,从而有助于抑制LDL或不良胆固醇。因此,如果您患有胆固醇,请确保每天补充鸡蛋。

鸡蛋对心脏的健康益处

降低心脏病风险

如果您曾问过任何以前的医生或任何体面的人 适当饮食知识,他们会说鸡蛋和上层白蛋一样好。这是一种普遍看法。许多人认为黄蛋黄不好。有些人认为这引起了心脏问题。

广告

但是最近的研究表明,每天最多食用两个鸡蛋可以帮助减少患任何心脏病的机会。如果您食用过多的鸡蛋,则情况并非如此。每天补充鸡蛋配额可以帮助您保持正确的状态,但最近的研究表明,过多食用鸡蛋会导致心脏病。

因此,您必须遵循一条细线 保持健康和健康。就像他们对酒精所说的那样,“节制是件好事,但过度是件坏事”。

鸡蛋对优质蛋白质的健康益处

高品质蛋白质

鸡蛋之所以如此受欢迎是因为 健美运动 养生法是因为鸡蛋中蛋白质含量很高。不仅蛋白质,而且钙。这是两种有助于我们肌肉生长的营养素。它们还使我们的骨骼更坚固,肌肉恢复更快。

一般的健身方案包括鸡蛋消费。鸡蛋是优质蛋白质,可帮助您在锻炼时保持身体机能。您认为一个鸡蛋含有多少蛋白质?如果您用谷歌搜索,可能会得到一个可靠的数字-每100克约13克左右。但事实是,蛋白质的量取决于来源和大小。

您可以从40克小鸡蛋中获取5克蛋白质。然而,谷歌引用的数字太多了。就像您必须吃大鸡蛋一样。无论哪种方式,毫无疑问,鸡蛋都能给您带来惊人的提升。虽然蛋清中的蛋白质含量通常高于蛋黄,但一定要吃掉整个蛋以获得一些蛋白质 优质蛋白质 在你体内

鸡蛋的热量低

热量低

正如我们之前提到的,鸡蛋被认为是禁忌 减肥计划。人们普遍认为蛋黄含有过多的脂肪。实际上,鸡蛋令人惊讶地 低卡路里 内容。低于能量棒。迄今为止,关于蛋黄的整个事情仍有待商bat。但是可以肯定的是,如果您想拥有大量的原始能量,那么就应该吃鸡蛋。

鸡蛋还会使您的身体变暖,这就是为什么您在寒冷地区会发现富含鸡蛋的饮食的原因。鸡蛋中的大部分卡路里来自蛋黄。这对您的健康有益。但是话又说回来,如果吃得太多,就有生病的危险。毫无疑问,鸡蛋是营养的极佳来源,而且卡路里含量低。但是,在尝试更改饮食之前,应始终咨询儿科医生或饮食专家。

0 0 投票
文章评分
0
希望您的想法,请发表评论。x