2019-03-28

为孩子们提供健康午餐

It’父母每天要给孩子喂健康的食物是一个很大的挑战。他们的心情每天都在变化,’确保他们今天可能不会喜欢他们今天喜欢的东西。最糟糕的噩梦是在职父母的孩子。重要的是,您的孩子要吃营养食品。

孩子们的健康午餐

因为这是您必须设置的基础,他们将习惯此基础。因此,您的孩子的器官功能良好,免疫力良好,或者器官功能较弱,免疫力较弱。这是你的选择。根据瑞典Sahlgrenska学院最近的一项研究,众所周知,健康饮食可以提高自尊心,减少情绪和同伴问题。

因此,我们列出了一些对您的孩子的健康有益的美味食品。

给孩子的健康美味的食物

给孩子的健康美味的食物

  1. 甜土豆 –这是一种天然甜味剂,深受孩子们的喜爱。
  2. 它可以为您的孩子补充他的运动所需的碳水化合物。
  3. 酸奶 –它包含高比例的益生菌,可以维持肠道并帮助消化不良。此外,酸奶还可以为您的孩子补充足够量的钙和蛋白质。
  4. 芒果 –这种水果是大多数孩子最喜欢的水果之一。它富含纤维和维生素C.它增强了孩子们的免疫系统。另外,保持牙龈和牙齿健康。
  5. 牛奶 –牛奶富含钙,有助于您的孩子骨骼和牙齿结实。

鼓励孩子吃健康的午餐

鼓励孩子吃健康的午餐

让您的孩子决定午餐时间:
  • 让您的孩子在午餐时选择几种健康食品。
  • 带孩子去杂货店购物
为您的孩子制作健康的食物:
  • 您可以以饼干的形式更改面包或奶酪的形状
  • 为您的孩子制作五颜六色的食物烤肉串。
鼓励补水

您的孩子每天喝5-6杯水非常重要。

  • 让你的孩子买他最喜欢的水壶
  • 您可以使用一些冷冻水果片改变水的味道,使其变得可口。

方便食品及其弊端

方便食品通常是外带餐。它缩短了在家准备饭菜的时间。这些食物在儿童,青年旅馆的居民,单身汉和住在PG的人们中很受欢迎。这些食物可以立即食用或加水食用。

方便食品通常是包装餐

例如玉米片,罐头汤,冷冻食品,面包等。这些食物可以为您提供一些绝佳的选择,例如准备时间短,易于清洁。但是,给孩子吃方便食品并不好。你知道为什么吗?

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因为

  1. 这不是新鲜的。
  2. 包含大量的卡路里,脂肪和糖分。
  3. 如果是在家制作,每份的成本可能会更高。
  4. 控制脂肪,盐和糖的含量并不容易。

快餐及其劣势

不仅对于孩子,而且任何年龄的成员都不应食用快餐。

部分失真

这些食物会在体内引起许多健康问题。它们富含糖,盐,脂肪和卡路里。此外,它还含有较少的营养成分。

您可以每周一次吃一次,但是特别是由孩子们每天吃,有几个缺点。

以下是一些快餐方面的弊端。

  1. 心血管健康

快餐不利于您的健康。它们会增加体内有害的胆固醇, 增加心脏病的机会 在你里面。

  1. 体重增加

快餐中含有大量脂肪。吃它们会增加皮肤中的脂肪含量,从而增加我们体内的脂肪含量。没有人希望他们的孩子变胖。如果发生这种情况,那么他将无法正常比赛并变得懒惰。更重要的是,年轻时体重增加会增加许多健康问题的可能性。

  1. 蛀牙

富含糖的饮食增加了蛀牙的机会。苏打水和糖果等含糖量高的食物会使舌,口和口香糖的细胞变弱。最好喝无糖饮料。和唐’别忘了让您的孩子每天正确刷牙。

最后,您作为父母必须提出 健康食品品种 给你的孩子们。这样您就可以帮助他们代替快餐食品来吸引他们。而且,如果您是新妈妈或爸爸,您将拥有完全的权限来使您的孩子远离这些不健康的食物。并防止他们将来发生健康问题。

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