2019-09-11

骨密度 是把某人弄得一团糟的东西。有许多导致骨密度降低的疾病。其中包括骨质疏松症,通常发生在40岁以后,女性中最常见。然后饮食中缺乏营养素,可能会使骨骼变弱。

为了保护自己免受所有这些疾病的侵害,您应该认真考虑添加富含钙并且可以帮助骨骼生长和发育的素食。一个素食主义者喜欢说, 洋葱.

饮食中的洋葱可增加骨骼密度

提高骨密度

在许多其他矿物质(如铁和铬)中,洋葱也富含钙。钙有助于骨骼形成。它是成长中的孩子所需要的最重要的营养物质之一。均衡饮食应含有健康的钙。

提高骨密度

洋葱有助于提高骨密度。不仅洋葱中的钙,铬也是如此。这两种矿物质(尽管是初级钙)的存在已显示出骨密度的改善。在日常饮食中加入洋葱可以帮助您增强骨骼,促进肌肉生长。

饮食中洋葱的其他好处

洋葱帮助减肥

减肥是当今时代最严重的问题之一。鉴于世界上40%以上的人口肥胖,因此 减肥的巨大需求 养生。您几乎可以在任何地方找到广告。可确保减轻体重的海报,励志视频,警报以及所有电视频道上的内容。

红洋葱有助于减肥

人们并不会简单地意识到像洋葱这样简单的东西可以帮助减轻体重。但是,汉堡和比萨饼中有洋葱。如果吃那些,为什么我们会发胖?这个问题听起来有点愚蠢,不是吗?但这就是懒惰所显示的那种推理。即使存在碳水化合物,当您炸洋葱时,它也会失去一些营养价值。

洋葱包含一种称为槲皮素的化合物。槲皮素可防止您的身体积聚过多的脂肪。多余的脂肪储存在皮肤下和器官之间。但是槲皮素有助于增加您的 代谢。它有助于燃烧脂肪。

您可以通过多种方式利用洋葱中的槲皮素发挥自己的优势。当然,它们都不涉及煎洋葱或吃汉堡。您可以先喝一杯健康的洋葱汁。听起来令人讨厌吗?好吧,你可以把洋葱烧开做些汤。或者,您甚至可以生吃它们。最后是最好的选择。

因此,如果想减肥,请记住吃一些洋葱。

营养丰富

听起来有点诗意,但洋葱却富含营养,就像许多层一样。您的日常洋葱富含营养。这些不是一些常见的营养,而是您身体所需的营养。

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洋葱含有维生素C。它不像柑橘类水果(例如橙子或 柠檬。但是洋葱中的维生素C含量可以帮助满足您的饮食需求。除了维生素C,洋葱还含有叶酸。一个常见的误解是认为这两者是相同的,但实际上叶酸更接近于维生素B组,而维生素C是柠檬酸。尽管如此,维生素C和叶酸的存在有助于更好地吸收。我们已经提到了槲皮素的存在,因此再重复一次是没有意义的。

洋葱还含有一些类黄酮。它们的钠含量和脂肪含量低,因此可以安全用于许多疾病中。

心脏健康

当我们谈论洋葱的营养丰富时,也值得注意的是洋葱有助于促进心脏健康。它富含 膳食纤维。您可能是通过观察洋葱中的肉厚层来猜测的。

红洋葱心脏健康

洋葱中的膳食纤维起粗饲料的作用。它们通过促进血液调节来帮助降低血压。洋葱含有硫化物。这可以通过充当天然血液稀释剂来帮助它。结果就是 减少血栓和中风的机会。更重要的是,洋葱有助于降低许多心血管疾病的风险。

研究表明,食用洋葱可以帮助降低患心脏病的机会。洋葱纤维不仅有助于改善消化,还可以预防常见的心脏病。研究表明,硫甚至可以帮助减少高血压和与压力有关的问题,洋葱中富含这种硫化物。因此,下次您考虑放弃洋葱时,请重新考虑。

富含铬的洋葱

为什么需要铬?人体不能处理许多金属和矿物质。幸运的是,铬不是其中之一。铬具有许多健康益处。如果饮食中存在铬,您的身体会从中受益。这就是为什么许多医生推荐均衡饮食的原因,其中还应包含您每天摄入的铬化合物。

在许多研究中已经观察到铬对患有2型糖尿病的人可能有很大帮助。糖尿病可以分为1型和2型两种类型。1型是最常见的类型 糖尿病。但是类型2是更危险的一种。铬已显示可增加糖尿病患者的胰岛素活性。它可以降低血糖水平。除此之外,还存在将铬与帕金森氏症甚至胆固醇的积极作用联系起来的研究。

洋葱中含有铬。特别是,具有红色皮肤的洋葱富含铬。鉴于很少 蔬菜 如果您有这种含量,则应确保摄取洋葱来满足您日常所需的铬含量。这可以根据年龄和性别而有所不同。通常,女性比男性需要更少的铬。年轻年龄组的铬需求量高于50岁以上的人。

因此,在饮食中加入这种称为洋葱的超级蔬菜,自然可以增加骨骼密度。

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