恰帕蒂（玉米粉圆饼）的营养量是多少？

薄饼或玉米饼是印度最常吃的面包之一&许多其他亚洲国家。在印度，薄煎饼主要通过将全麦面粉和水混合制成光滑的面团来制备。之后，取一小块面团&用双手将其铸成球形。然后，用辊子将球形面团压成圆形薄薄的薄饼。然后将薄煎饼在平底锅（通常称为Tava）上煮，例如平底锅。薄煎饼含有各种必需的营养素，例如维生素B和矿物质，如铁，磷，钾，钙和镁等。’s检查薄煎饼中的营养近似值。

薄煎饼的营养价值

每100克薄煎饼的营养价值

以下是每100克自制薄煎饼营养价值的大概数字，尤其是薄煎饼卡路里。

营养&2小麦薄煎饼的热量

这里的营养价值，特别是2个小麦薄煎饼中的卡路里。这些值适用于两种不带酥油或油的普通印度自制薄煎饼。

营养&酥油薄饼的热量

在亚洲大多数的薄煎饼食用国家中，人们喜欢在熟的薄煎饼顶部撒上酥油或油。这会使营养价值有所不同，尤其是酥油薄饼中的卡路里。所以让’s检查一份酥油薄饼中的营养近似值。

小麦薄煎饼的健康益处

全麦薄煎饼由于其高营养价值而具有广泛的健康益处。在许多亚洲国家/地区也称为“烤肉”。几个世纪以来，这些一直是印度人和其他南亚人民的主食。小麦是这些国家/地区种植最广泛的作物之一。因此，每个人都可以轻松享用，而且烹饪起来也非常容易。此外，您还可以吃带有各种美食，肉汁料理的小麦薄饼，甚至用碎蔬菜填满薄饼。因此，让我们找出定期食用全麦薄煎饼的健康益处。

1. 改善消化健康 –小麦烤肉是可溶性膳食的重要来源 纤维 ，这有助于增强消化系统。另外，这种纤维需要更长的时间被吸收和消化，这就是为什么您会长时间感到饱的原因。此外，它甚至有助于减轻消化系统疾病，如便秘。

2. 高营养 –如前所述，小麦烤肉中富含必需的营养素，可保持人体健康。这些营养素包括维生素（B&E），碳水化合物和矿物质，例如铁，磷，钾，钙和 镁 。因此，它每天为我们的身体提供大量必需的营养。此外，由于小麦薄饼中的低热量，您也可以每天食用。

3. 提供能量 –根据多项医学研究，小麦烤肉中存在大量碳水化合物。这些碳水化合物在为我们的身体提供能量，甚至提升我们的情绪方面起着非常重要的作用。此外，这些碳水化合物可使您的胃部饱满更长的时间，以使您恢复活力。

4. 健康皮肤 –吃小麦薄饼对您的皮肤有益，因为锌等多种对皮肤友好的矿物质存在。

5. 低热量 –没有酥油或油脂的全麦薄饼卡路里含量很低。此外， 膳食纤维r和碳水化合物可使您的胃部长时间保持饱满。因此，由于小麦薄煎饼中的低热量，经常吃这些可以帮助减肥和控制体重。

营养&1玉米薄饼的热量

除小麦粉外，印度和其他亚洲国家/地区的许多人还使用其他各种谷物粉来制作薄煎饼。煮高营养和美味的薄煎饼的最常用方法之一是玉米粉。玉米粉是膳食纤维，蛋白质，维生素B和镁，铁和钾等矿物质的极佳来源。让我们检查一下营养含量，特别是1粒玉米薄饼中的卡路里。

玉米薄饼的健康益处

玉米粉或玉米薄饼是每个人的营养食品。因此，它提供了由玉米粉薄煎饼提供的一系列健康益处。

1. 改善消化 –玉米薄皮中的纤维含量对改善我们的消化健康很有帮助。这是因为可溶性膳食纤维有助于调节我们的排便。另外，膳食纤维需要时间才能被人体吸收，以防止消化系统超负荷运转。此外，这有助于治疗消化系统问题，例如 便秘.

2. 体能 –玉米薄皮饼是健康卡路里和碳水化合物的重要来源，有助于增强人体能量。因此，您可以轻松自如地进行日常体育锻炼。

3. 减肥& Muscle Building –由于低热量和高纤维含量，玉米粉烤肉是一个很好的选择 减肥。这是因为膳食纤维有助于长时间保持胃部饱满。因此，您一整天少吃东西，最终导致体重减轻。同样，玉米粉薄煎饼是蛋白质的重要​​来源，有助于肌肉的形成。

4. 胆固醇管理& Heart Health –根据各种医学研究，由于高纤维含量，玉米粉薄煎饼有助于控制胆固醇。此外，玉米薄饼通过降低LDL水平在降低心脏病的机会方面非常有效。因此，与心脏相关的疾病（如中风和心脏病发作）的机会大大减少。

5. 治疗贫血 –在一些医学研究中，发现玉米粉对治疗贫血患者有益。这主要是因为铁的存在 全谷物.

底线！

这就是您需要了解的一切 薄煎饼的营养，适用于全麦和玉米两种选择。还有许多其他可以烹制薄煎饼的面粉，例如高粱粉，克面粉和米粉等。您可以始终单独尝试这些面粉，也可以将它们组合在一起，使薄煎饼更具营养。但是，强烈建议联系有执照的营养师，以了解适合您的最佳饮食选择。

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